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Nutrição: Uma questão de Equilíbrio.

O treinamento de Corrida exige um dispêndio energético considerável. Para adquirir um rendimento seguro, é necessário que saiba como equilibrar sua alimentação.

A partir do equilíbrio da alimentação voce pode comer de tudo desde que haja 3 qualidades comuns: Variedade, Proporção e Moderação. A distribuição calórica deve conter 4 grupos alimentares como:

• Energéticos (pães, cereais, arroz e massas)

• Reguladores (frutas, legumes e hortaliças)

• Construtores (carne, leite, ovos e seus derivados e as leguminosas como feijões, soja, lentilha)

• Energéticos extras (açucares e gorduras de adição).

Lembre-se sua alimentação não tem um padrão e sim uma combinação inteligente entre todos os grupos alimentares.

Saiba que voce tem uma nutricionista disposta  em te ajudar a atingir seus objetivos, como:

• Emagrecimento

• Hipertrofia

• Melhora da Performance

• Recuperação e tratamento de doenças.

Um grande abraço,

Bruna Muñoz Vargas

Nutricionista

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